Calcolatore da Passi a Metri
Le distanze brevi contano — un giro di pista da 400 m, un riscaldamento, un giro intorno all'ufficio. Questo strumento converte i passi in metri usando una falcata basata su altezza e ritmo, così intervalli e riscaldamenti corrispondono davvero ai numeri letti sulla pista.
Se non scegli, usiamo una media unisex.
L'equazione passi-metri
Per distanze brevi, i metri sono l'unità naturale. Il calcolo è una semplice moltiplicazione: passi × falcata in metri.
- passi
- Il conteggio da convertire.
- falcata
- Centimetri per passo — 0,414 × altezza in cm per camminata.
- 100
- Centimetri in un metro.
Falcata = 170 × 0,414 = 70,4 cm. 100 passi × 70,4 cm = 7.040 cm = 70,4 m.
Fonte: ACSM Health & Fitness Journal, studio 2008 sul conteggio dei passi in un miglio.
Tabella rapida passi in metri
Metri coperti da conteggi passi da 10 a 10.000, per tre altezze comuni a ritmo di camminata.
| Passi | 160 cm (m) | 170 cm (m) | 180 cm (m) |
|---|---|---|---|
| 10 | 6,6 | 7,0 | 7,5 |
| 25 | 16,6 | 17,6 | 18,6 |
| 50 | 33,1 | 35,2 | 37,3 |
| 100 | 66,2 | 70,4 | 74,5 |
| 200 | 132,5 | 140,8 | 149,0 |
| 250 | 165,6 | 175,9 | 186,3 |
| 400 | 264,9 | 281,5 | 298,1 |
| 500 | 331,2 | 351,9 | 372,6 |
| 750 | 496,8 | 527,9 | 558,9 |
| 1000 | 662,4 | 703,8 | 745,2 |
| 1500 | 993,6 | 1.055,7 | 1.117,8 |
| 2000 | 1.324,8 | 1.407,6 | 1.490,4 |
| 5000 | 3.312,0 | 3.519,0 | 3.726,0 |
| 10000 | 6.624,0 | 7.038,0 | 7.452,0 |
Fonte: Calcolato con F2 (ACSM Health & Fitness Journal, studio 2008 sul conteggio dei passi in un miglio.)
Lunghezza media del passo in metri
Ogni passo sposta il corpo in avanti per la lunghezza della falcata. L'altezza determina la media; sesso e ritmo la affinano.
Fonte: ACSM Health & Fitness Journal, studio 2008 sul conteggio dei passi in un miglio.
Quando i metri sono l'unità giusta
Distanze brevi e precise dove i metri battono i chilometri per chiarezza.
Giro di pista (400 m)
Un giro di pista standard. Un camminatore di 170 cm lo completa in circa 568 passi camminando o 523 correndo.
Corridoio ufficio
I corridoi lunghi sono spesso nel range 50–100 m. Utile per active-meeting e break di passi.
Campo da calcio (100 m)
Un campo da calcio misura circa 100 m. Per un adulto di 170 cm sono circa 142 passi da una porta all'altra.
Sprint (50–200 m)
Lo speed work breve si misura in metri. I corridori contano le falcate per intervallo per monitorare la forma sotto fatica.
Metri camminando vs. correndo
Per distanze brevi la scelta del ritmo conta. La falcata di corsa copre sensibilmente più terreno per passo.
100 passi camminando
Adulto di 170 cm, ritmo moderato
- Falcata
- 70,4 cm
- Distanza
- 70,4 m
- In piedi
- 231,0 ft
- In iarde
- 77,0 yd
- Tempo approx.
- 60 s
100 passi correndo
Adulto di 170 cm, ritmo corsa
- Falcata
- 76,5 cm
- Distanza
- 76,5 m
- In piedi
- 251,0 ft
- In iarde
- 83,7 yd
- Tempo approx.
- 36 s
Tabelle di riferimento
Passi per pista e giri per altezza
| Distanza | 155 cm | 170 cm | 185 cm |
|---|---|---|---|
| 50 m (rettilineo) | 78 | 71 | 65 |
| 100 m | 156 | 142 | 131 |
| 200 m | 311 | 284 | 261 |
| 400 m (giro) | 623 | 568 | 522 |
| 800 m (2 giri) | 1.246 | 1.137 | 1.045 |
| 1500 m | 2.336 | 2.131 | 1.959 |
| 1 miglio (1.609 m) | 2.506 | 2.287 | 2.101 |
| 5 km | 7.788 | 7.103 | 6.528 |
Passi a ritmo di camminata per distanze di pista e allenamento.