Calculadora de Pasos a Metros
Las distancias cortas cuentan: una vuelta de 400 m, una vuelta al estadio, un paseo a la hora de comer alrededor de la oficina. Esta herramienta devuelve tus pasos en metros con una longitud de zancada ajustada a tu estatura y tu ritmo, para que las series y los calentamientos coincidan de verdad con los números de la pista.
Si lo omites, usamos una media unisex.
La ecuación de pasos a metros
Para distancias cortas, los metros son la unidad natural. El cálculo es una simple multiplicación: el número de pasos multiplicado por la zancada en metros.
- steps
- El número de pasos que quieres convertir.
- stride
- Centímetros por paso: 0.414 × estatura en cm al caminar.
- 100
- Centímetros en un metro.
Zancada = 170 × 0.414 = 70.4 cm. 100 pasos × 70.4 cm = 7,040 cm = 70.4 m.
Source: ACSM Health & Fitness Journal, estudio de recuento de pasos en una milla de 2008.
Referencia rápida de pasos a metros
Metros recorridos por recuentos de pasos que van de 10 a 10,000, para tres estaturas comunes a ritmo de caminata.
| Pasos | 160 cm (m) | 170 cm (m) | 180 cm (m) |
|---|---|---|---|
| 10 | 6.6 | 7.0 | 7.5 |
| 25 | 16.6 | 17.6 | 18.6 |
| 50 | 33.1 | 35.2 | 37.3 |
| 100 | 66.2 | 70.4 | 74.5 |
| 200 | 132.5 | 140.8 | 149.0 |
| 250 | 165.6 | 175.9 | 186.3 |
| 400 | 264.9 | 281.5 | 298.1 |
| 500 | 331.2 | 351.9 | 372.6 |
| 750 | 496.8 | 527.9 | 558.9 |
| 1000 | 662.4 | 703.8 | 745.2 |
| 1500 | 993.6 | 1,055.7 | 1,117.8 |
| 2000 | 1,324.8 | 1,407.6 | 1,490.4 |
| 5000 | 3,312.0 | 3,519.0 | 3,726.0 |
| 10000 | 6,624.0 | 7,038.0 | 7,452.0 |
Source: Calculado con F2 (ACSM Health & Fitness Journal, estudio de recuento de pasos en una milla de 2008.)
Longitud media de paso en metros
Cada paso desplaza tu cuerpo hacia adelante la longitud de zancada. La estatura determina la media; el sexo y el ritmo la ajustan.
Source: ACSM Health & Fitness Journal, estudio de recuento de pasos en una milla de 2008.
Cuándo los metros son la unidad adecuada
Distancias cortas y precisas donde los metros superan a los kilómetros en claridad.
Vuelta a la pista (400 m)
Una vuelta estándar al aire libre. Una persona de 170 cm la recorre en unos 568 pasos caminando o 523 pasos corriendo.
Pasillo de oficina
Los pasillos largos suelen estar en el rango de 50–100 m. Útil para planificar el ritmo en reuniones activas y las pausas para caminar.
Campo de fútbol (100 m)
Un campo de fútbol mide aproximadamente 100 m. Para un adulto de 170 cm son unos 142 pasos caminando de un extremo a otro.
Ejercicio de sprint (50–200 m)
El trabajo de velocidad corto se mide en metros. Los corredores cuentan las zancadas por intervalo para controlar la técnica bajo fatiga.
Metros caminando vs. metros corriendo
En distancias cortas, la elección del ritmo importa. Una zancada de carrera cubre bastante más terreno por paso.
100 pasos caminando
adulto de 170 cm, ritmo moderado
- Zancada
- 70.4 cm
- Distancia
- 70.4 m
- En pies
- 231.0 ft
- En yardas
- 77.0 yd
- Tiempo aprox.
- 60 s
100 pasos corriendo
adulto de 170 cm, ritmo de carrera
- Zancada
- 76.5 cm
- Distancia
- 76.5 m
- En pies
- 251.0 ft
- En yardas
- 83.7 yd
- Tiempo aprox.
- 36 s
Tablas de referencia
Recuento de pasos en pista y vueltas por estatura
| Distancia | 155 cm | 170 cm | 185 cm |
|---|---|---|---|
| 50 m (recto) | 78 | 71 | 65 |
| 100 m | 156 | 142 | 131 |
| 200 m | 311 | 284 | 261 |
| 400 m (vuelta) | 623 | 568 | 522 |
| 800 m (2 vueltas) | 1,246 | 1,137 | 1,045 |
| 1500 m | 2,336 | 2,131 | 1,959 |
| 1 milla (1,609 m) | 2,506 | 2,287 | 2,101 |
| 5 km | 7,788 | 7,103 | 6,528 |
Recuento de pasos a ritmo de caminata para distancias comunes de pista y entrenamiento.